Was wir tun
Wir machen Dich von innen stark!
Personal Training
Beim Personaltraining stehst Du im Fokus. Wir als Trainerinnen fokussieren uns komplett auf Dich, Deinen Körper und Deine Ziele. Unser Training basiert dabei ganz auf der klassischen Methode nach Joseph Pilates und findet auf den Studiogeräten und der Matte statt.
Gruppentraining
Reformer
Klassisches Pilates nach Joseph Pilates ist ein Gerätetraining, bei dem mit Federn und somit gegen Widerstand trainiert wird. Der Vorteil: Die Federn sind den Muskeln sehr ähnlich, man kann sie auseinderziehen und sie ziehen sich wieder zusammen. Beim Reformertraining kannst Du somit Deinen Rumpf nochmal mehr fordern und Deinen Körper noch mehr stärken. Das Training zentriert und richtet den Körper aus, außerdem bietet es Flexibilität und Kraft in Einem. Probier es aus, das Gruppentraining findet maximal mit 4 Teilnehmer*innen statt.
Pilates Matte
Von den Geräten hat Joseph Pilates das Pilatesstraining auch auf die Matte gebracht. In einer Gruppe von maximal 8 Teilnehmer*innen fordern wir Dein Powerhouse auf der Matte noch einmal ganz anders heraus. Es wird hauptsächlich mit Deinem eigenen Körper gearbeitet. Als Hilfsmittel, um noch mehr aus Dir und deinem Körper herauszukitzeln, setzen wir gern Kleingeräte wie den Pilatescircle, Pilatesball und Pilatesrolle ein.
Mamilates
Pilates ist ein ganzheitliches Training, das sich durch langsame, fließende Bewegungen auszeichnet. Dabei werden Bewegung und Atmung in Einklang gebracht. Besonderes Augenmerk liegt dabei auf dem Powerhouse, der s.g. Körpermitte bestehend aus der Bauchmuskulatur, der tiefen Rückenmuskulatur und dem Beckenboden. Von dort aus wird der gesamte Körper gestärkt. Da Pilates aber nicht nur kräftigt, sondern auch Flexibilität und Beweglichkeit, sowie die Körperwahrnehmung verbessert, ist Pilates auch eine geeignete Trainingsmethode in der Schwangerschaft (Pränatal) und auch als Rückbildung geeignet (Postnatal).
Unsere Mamilates Kursreihe besteht aus 10 festen Terminen, in der wir in einer fest bestehenden Kleingruppe (min. 3 bis
Pränatal Pilates - Pilates für Schwangere
Postnatal Pilates - Pilates für Mamas
Eine Schwangerschaft bringt viele Veränderungen mit sich, so wird, durch die hormonelle Umstellung, der Körper im gesamten weicher und elastischer und die Gelenke instabiler. Außerdem verändert sich durch die Gewichtszunahme und dem wachsenden Bauch auch die Körperhaltung. Das Pilates Training ist in der Schwangerschaft gut geeignet, um die Frau durch diese besondere Zeit zu begleiten, denn Du lernst deinen Körper besser wahrzunehmen und auf die Veränderungen einzugehen. Deine gesamte Muskulatur wird mit gezielten Übungen sanft gekräftigt und auch der Beckenboden wird eine neue Aufmerksamkeit erfahren, welche auch in der Rückbildungsphase unterstützt, um schnell wieder fit zu werden. Weiter werden wir gezielt für eine Entspannung sorgen und Beweglichkeit und auch vorsichtig die Flexibilität erhalten, gleichzeitig auch die Stabilität fördern, damit dein Körper sich für die Schwangerschaft und die anstehende Geburt vorbereiten kann.
Im besten Fall hast Du bereits vor deiner Schwangerschaft Pilates trainiert, kannst aber auch ohne Vorkenntnisse an unserer Kursreihe teilnehmen, da wir individuell auf jede Kundin eingehen werden. Du bist in unserem Pränatal Pilates Kurs ab Beginn deiner Schwangerschaft (in den ersten Wochen darfst du auch gern noch zu unseren anderen Kursen kommen, vorausgesetzt du bist bereits Teilnehmerin in unseren Kursen) und spätestens ab Beginn des 2 Trimesters herzlich willkommen, da wir gezielte Übungen machen und das Training schwangerschaftsgeeignet anpassen. Wichtig ist, dass du keine Risikoschwangerschaft und das medizinische Go für Sport hast.
Herzlichen Glückwunsch, liebe Mama. Du hast euer Baby geboren. Nun stehen viele Veränderungen an, emotionale und körperliche Veränderungen sind nur zwei davon. Sobald Du Dich dazu in der Lage fühlst, Deinen Beckenboden und auch Deine Bauchmuskeln wieder aktiv ansteuern und nutzen kannst, mögliche Verletzungen abgeheilt sind und Du das medizinische Go für Sport hast, kannst du abhängig der Art der Geburt ab Woche 6-8 oder später mit unserem Postnatal Pilates Kurs starten. Voraussetzung ist, dass Du bereits einen Rückbildungskurs absolviert hast, da wir Dich in unserem Pilates Postnatal Kurs auf dem Weg zum Wiedereinstieg in unsere regulären Kurse oder als Einstieg in deine Lieblingssportart weiterhin unterstützen. Pilates ist auch hier eine geeignete Trainingsmethode, da es um den Aufbau der Tiefenmuskulatur, vor allem um das s.g. Powerhouse, die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur und den Beckenboden geht. Mit sanften gezielten Übungen werden wir Deine Muskulatur stärken und Dich von innenheraus wieder stark machen. Außerdem werden wir uns mit Wahrnehmungs- und Atemübungen der Wiederherstellung deines funktionsfähigen Beckenboden auseinandersetzen und damit auch Spätfolgen durch die Schwangerschaft und Geburt vorbeugen. Weiter wird auch für eine stabile und aufrechte Körperhaltung gesorgt (Vorbeugung von Dysbalancen durch das Tragen des Babys).
Du bist gerade Mama geworden, hast das Go vom Arzt und möchtest endlich wieder etwas für dich in einer kleinen und familiär-freundschaftlichen Umgebung machen? Dann bist du bei uns in unserem Mamilates Postnatal Pilates Kurs an der richtigen Adresse. Denn in 10 Wochen versuchen wir Dich und Deine Körpermitte wieder fit zu machen.
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